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Marche Nordique

 


Qu'est ce que la Marche Nordique ? 

Plus dynamique que la randonnée, la marche nordique a pour principe d’accentuer le mouvement de balancier naturel des bras à l’aide de deux bâtons. Le corps est ainsi propulsé vers l’avant.


On va plus vite, plus loin avec moins de fatigue.

La dépense d’énergie est accrue et le plaisir de la pratique arrive dès les premières foulées car la technique est simple

La Fédération Française d’Athlétisme est délégataire de la marche nordique. Elle en définit les normes.
Elle collabore avec la FFRandonnée pour développer l’activité en France. 
Cette pratique est appelée à se développer dans les clubs de la FFRandonnée. Elle participe ainsi à la promotion, la formation et l'encadrement de cette activité qui compte déjà des milliers d'adeptes en France.

Qui peut pratiquer la Marche Nordique ?
Par sa facilité et par sa dimension « Sport - Santé », la marche nordique s'adresse à tout le monde quels que soient l'âge ou la condition physique. Des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, la marche nordique est ouverte à tous ce qui fait d'elle une discipline très conviviale et familiale.

Où pratiquer la marche nordique ?
Une sortie en marche nordique dure 1h30 à 2h00. 
L'intérêt est qu'on pratique cette activité en groupe dans des environnements divers (parc, forêt, route, montagne...)

Chaque séance est découpée de la même façon :

- Échauffement musculaire et articulaire (10 minutes)
- Mise en route progressive et marche nordique à proprement parler avec quelques exercices de renforcement musculaire (1 heure – 1 heure 30)
- Étirements et récupération (10-15 minutes)

Avantages :

- Une sollicitation de tous les muscles du corps : grâce aux bâtons, les parties supérieures (bras, pectoraux, abdominaux, …) et inférieures (cuisses, mollets, …) sont sollicitées.

- Une meilleure respiration et oxygénation de l’organisme : +60% par rapport à la marche normale.

- Un allié dans une démarche d’amincissement : les graisses sont brûlées de manière plus importante.

- Une fortification des os provoquée par les vibrations

 

 Voir la vidéo de la F.F.Randonnée

 

La Marche Nordique avec RANDO EVASION 91

Avant d’adhérer,
vous avez la possibilité de faire deux sorties d’initiations à titre d’essai

Rendez vous sur la page votre adhésion

 

 

 

 

 

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